Qu’est-ce que les thérapies cognitives et comportementales, appelées TCC ?
Les thérapies cognitives et comportementales (TCC) sont des approches psychothérapeutiques fondées sur des principes scientifiques et les théories de l’apprentissage. À l’instar de la démarche médicale, les TCC visent à comprendre et à traiter les dysfonctionnements psychologiques de l’individu. Dans ce cadre, le patient joue un rôle actif lors des séances, apprenant à analyser ses problèmes tout en tenant compte des facteurs externes qui peuvent en être la cause.
Le psychologue et le patient collaborent étroitement pour explorer le fonctionnement pathologique et la souffrance émotionnelle ressentie. Les TCC se concentrent sur l’interaction entre les composantes cognitives de l’individu (perceptions, interprétations, croyances) et les émotions, qui influencent à leur tour les comportements. Grâce à cette approche, la thérapie aide le patient à se libérer des ruminations, des pensées anxieuses et des scénarios catastrophiques en proposant des schémas de pensée alternatifs.
L’une des contributions majeures des TCC est l’utilisation de techniques émotionnelles qui favorisent une meilleure écoute de soi et une gestion optimale des émotions. De plus, les TCC permettent de développer des stratégies comportementales et des actions mieux adaptées aux situations problématiques rencontrées par le patient. En adoptant cette méthode, les individus peuvent améliorer leur bien-être émotionnel et leur qualité de vie.
Pour une thérapie efficace, il est essentiel de choisir un psychologue formé aux TCC, capable d’accompagner le patient dans ce processus de transformation.
La thérapie-TCCE, que j’exerce à Lyon s’adresse :
Les thérapies cognitives et comportementales (TCC) sont des méthodes efficaces pour traiter divers troubles psychologiques:
- Elle est vivement recommandée pour les Troubles anxieux : Phobie, TOC, Anxiété généralisée, Trouble Panique.
- Les Troubles liés aux Traumatismes ou encore à des crises de stress aigûes.
- Les Troubles de l’Humeur : Dépression , Bipolaire.
- Le Trouble de l’Hypochondrie
- Les Troubles Alimentaires : Anorexie, Boulimie, Hyperphagie.
- Les Troubles du Sommeil ou psychophysiologique.
- La souffrance au travail : Burn-out , Harcèlement moral ou sexuel , les conflits de valeur et la perte de sens dans son travail.
- Les Troubles relationnels : Anxiété sociale, Affirmation de soi.
- Accompagnement dans la gestion de vos émotions
Elles peuvent être utilisées seules ou en complément d’un traitement médicamenteux prescrit par votre médecin traitant ou un psychiatre. Les TCC aident à identifier et à modifier les pensées négatives, favorisant ainsi un changement de comportement positif. En combinant ces thérapies avec des médicaments appropriés, vous maximisez vos chances de rétablissement. Discutez avec votre professionnel de santé pour élaborer un plan de traitement adapté à vos besoins.
Comment se déroule une prise en charge en Thérapie Cognitive et comportementale ?
La prise en charge s’articule autour d’un problème ou d’un trouble spécifique ; à partir duquel nous identifions les différents mécanismes cognitifs et émotionnels qui s’opèrent dans votre mode de fonctionnement.
Les Thérapies Cognitives et comportementales sont orientées, dans l’ici et maintenant, afin d’aider le patient à développer des stratégies qui lui permettront de faire face à son problème et de lui amener des clés pour changer.
Les thérapies cognitives et comportementales s’attachent à mettre en place de nouveaux apprentissages destinés à augmenter nos capacités de bien-être. Les séances débutent avec une analyse des problèmes apportés par le patient, qui permettra de définir un objectif thérapeutique. Une prise en charge thérapeutique est alors mise en place, au rythme du patient, avec des techniques et des exercices préalablement définis ensemble.
| Pour résumer, en quelques points clés : |
|---|
| – Une phase d’analyse |
| – Des exercices d’auto-observation |
| – De la psycho-éducation sur les mécanismes psychologiques, cognitifs ou encore sur les Troubles mentaux. |
| – Des stratégies thérapeutiques énoncées ou pratiquées en séance avec le Psychologue. |
| – Des phases d’expérimentation et des feed-backs |
| – Une phase de prévention de la rechute, comment maintenir ce qui a été appris et quels sont les points de vigilance à développer pour soi. |
Une relation thérapeutique collaborative
Les TCC se caractérisent aussi par une relation thérapeutique dite collaborative, qui diffère de l’image du psychologue silencieux et qui procède par question.
Dans les TCC au contraire, le psychologue se veut :
- interactif,
- explicite,
- pédagogique.
Le patient et le thérapeute travaillent conjointement ensemble à travers une écoute bienveillante et chaleureuse.
Une Visibilité continue
C’est une thérapie à termes définis puisque le psychologue et le patient évaluent régulièrement l’avancement de la thérapie, afin de convenir d’une interruption ou de nouveaux objectifs thérapeutiques.
Comment reconnaître un professionnel en Thérapie Cognitive et Comportementale ?
Un psychologue en Thérapie Cognitive et comportementale, est un professionnel de santé, ayant reçu une formation spécifique et diplômante pour exercer dans ce champ psychothérapeutique.
Il peut-être inscrit dans un réseau tel que l’AFTCC (Association Française de Thérapie Cognitive et Comportementale) , ou encore AFFORTHECC (Association Francophone de FOrmation et de Recherche en Thérapie Cognitive et Comportementale).
